[...] (czyli 1 g.) Co do brania w dni nietreningowe nie mam wątpliwości, bo inaczej się raczej nie da, ale nie wiem, czy dobrze będę brał w dni treningowe. Wydaje mi się, że jak wezmę ~30 min. przed treningiem, to będę miał największą pompę, jaką może dać kretka + 2 porcja po treningu. Co o tym myślicie? Może lepiej jedną porcję na czczo, a drugą [...]
Jakoś tak sobie radzę z nerwicą,ale nie mogę zapanować nad spiętymi mięśniami,strasznie się spinają bolą jak cholera a kontuzje nie chcą się leczyć,wybór był by prosty mógłbym iść po tabletki na nerwicę ale to krótka piłka działają jak tylko je bierzesz a nie chce brać ich cały czas.Brałem też mydocalm ale nic nie dawał,W szczególności mam spięty [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Jestem tu nowy, trenuje od 5 miesięcy jak narazie "na sucho" i chce to w końcu zmienić, mam 189cm wzrostu waga 80kg, nie chciałem brać nic na mase poniważ boje się ze zamiast w mięśnie pójdzie mi w brzuch, na temat odżywek jestem kompletnie zielony:/, na mojej siłowni polecili mi gainera na mase mówią ze nie mam zbyt dużo tkanki tłuszczowej [...]
[...] O treningu tym dowiedziałem się kilka minut temu szperając w internecie i szukając informacji na temat klasycznego treningu wytrzymałościowego. Chciałbym się też dowiedzieć jak się odżywiać w trakcie stosowania tego treningu i jakie brać suplementy w celu osiągnięcia możliwie najlepszych efektów. Wyczytałem gdzieś że powinno się stosować [...]
Zaczynam cykl. Jak to brać. Trening 3 razy w tygodniu około godziny 17. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam Wiek: 19 Waga: 101 Wzrost: 193 Cel cyklu: czysta masa/ drobna redukcja tłuszczu stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: piłka ręczna stosowane wcześniej spalacze : brak [...]
Witam, zawsze rano pije 1-2 szklanki wody z cytryną, zacząłem brać kreatynę (z dekstrozą) pytanie takie jak to połączyć razem, dzisiaj wypiłem najpierw kreatynę a po około 10 min wodę z cytryną i nie wiem czy tak może zostać? I jeszcze takie pytanie z innej beczki, czym się różni dieta atkinsa od wysokotłuszczowej?
Witam to jak w temacie po cyklu zj**alem odblok albo cykl co teraz zrobic abyweszystko wrocilo do normy, nie chce przybvierac na masie ani nachodzic woda (dzialanei dlugiego tescia) ponizej zalaczam zdj wynikow badan.. Bralem deke i tescia dlugiego w polowie wakacji przestaeem i sie od razu odblokowalem oovigil 5tys jednostek wiem ze glupota ale [...]
[...] typowo silowe , ale aeroby. Mysle, ze jestem gotowa zaczac brac cos do tego wszystkiego zeby efekty (redukcja) byly szybsze i lepsze. Moja dieta nie jest szczegolna , jem jak normalna zdrowa Polka , sniadanie, obiad i kolacja , zachowujac normy w tluszczu, weglowodanach i bialkach. Moj typ budowy ciala to endomorfik, Zalezy mi na schudnieciu, [...]
witam , Panowie z czym mozna brac gainera mutant mass? slyszalem ze z woda ale nie wydaje mi sie, podobno z odtluszczonym mlekiem ale srednio lubie mleko i stad to pytanie. z gory dziekuje za odpowiedzi i jak zaczalem ten temat w nieodpowiednim miejscu to sory ale jestem tu nowy
czy zamiast kupowac ovopol... zamaqwiac i placic 40 zl za kg + przesylka pare zl liczac sie z tym ze to sie po jakims czasie przeterminuje... jak bym przeswtal ewentualnie brac... a pytanko dotyczy czy zamiast tego ovo nie lepiej by bylo braz 3 razy dziennie jajecznice z 10 bialek z jaj. w kg ovo jest 250 szt bialek. za jedno jajo normalnie [...]
Interesuja mnie spadki po cyklu metanabolem jakie doznaly osoby stosujace srodek, przelecialem wyszukiwarke ale konkretow nie znlazlem, kazdy kto pisze o spadkach mowi ze po cyklu meta spada wszystko ale jak ma tak byc to po co to brac jednym slowem chwilowy efekt ktory znika i rozumiem ze stacki kreatynowe pompuja tak samo, ja tego tak nie uwazam [...]
[...] w 7 dniu , czyli 2 dni po drugiej iniekcji zauwazylem ze moje sutki ulegaja zmianie. I tu pytanie: Od tego momentu w rekach nolvadex bede mial dopiero za 5 dni. Czy jak wejde na nolve wszystko powroci do normy? przez te 5 dni moze sie duzo bardziej pogorszyc co przelozy sie na potem? W jakich dawkach bede musial brac jak to pisza: 60mg [...]
[...] to kreta, myślałem o czymś z Olimpu (może MULTIPOWER Creatine Muscle Charge 500g) W zasadzie wszystko co potrzebne mam w diecie, ale ostatnio zdarza mi się nie jeść na obiad jak i przed treningiem piersi z kurczaka (nie zawsze jest w domu) Czy powinienem w te dni brać jakieś białko np. Ostrowia wpc 80% białka? No i już ostatnia sprawa, czy opłaca [...]
[...] dniu wizyty w salonie bede podczas 4 tyg. cyklu kreatynowego dokladnie po 3,5 tyg. Jak wiadomo bede musial sobie zrobic przerwe przynajmniej tydzien(moze 2) od silowni i stad moje pytanie co robic? czy przestac brac kreatyne? czy moze po prostu zmniejszyc dawke do jednej rano na czczo, tak jak to ma miejsce w dniu nietreningowym? pozdrawiam ricko
Cześć, planuje kupić jakiś produkt na regenerację stawów. Czasami odczuwam delikatny ból w lewym łokciu i kolanie, do tego strzelanie w stawach (tutaj wiem, że muszę więcej się rozciągać). Planuje kupić Flexit, 2 puszki i brać po 10mg dziennie (profilaktycznie) przez 80 dni, do tego witamina C 1-2g ED i Omega 3 (1g ED). Zastanawiałem się nad [...]
[...] Was pytanie odnosnie 4 suplementow ktore posiadam. Mianowicie wlasnie skonczylem redukcje i jestem teraz na reverse. Za kilka tygodni zaczynam mase i tutaj moje pytanie. W jakiej kolejnosci i ile brac kazdego z tych suppli: BCAA, L- glutamina, kreatyna? (+ Czy cos zmienic z dawkowaniem jesli w dany dzien wezme bialko? Bialko mam ON.) Oraz jak [...]
Witam. Chcialbym zrobic cykl na mase. Czy dobrym wyborem jest test prop + metanabol? Jezeli tak to jak to brac i co na odblok :) 1.WIEK: 24 2.WAGA: 81 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 40,5 KLATA: 103 UDO: 63 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta atomic lab 8.TRENING: ciagle masa :) 9.CEL CYKLU: [...]
[...] Trening push/pull 4 dniowy. Jutro akurat bede w sklepie z odzywkami. Chciałbym kupic na poczatek bialko serwatkowe i witaminy firmy olimp. Moje pytanie jest takie kiedy i jak czesto brac białko a przede wszystkim witaminy ? Czy odzywke stosuje sie wtedy gdy z pewnych przyczyn nie mozna było dostarczyc białko naturalnego przez cały dzien ? Co [...]
bralem juz deke,metke,z omka bralem boldenon teraz wygladam jak tlusty baleron nastepny cykl jaki chce zrobic to 20 prolo i 100 winstrolu w tab ,jak myslicie czego mozna sie spodziewac po tym...moje priorytety to zwiekszanie rozmiarow,uwydatnianie miesni oraz sila,co proponujecie??takie dawki wystarcza??jak to brac?? pozdrawiam
Pytanie nr 1 Witam chciałem kupić Odzywke białkową ale czy jak wcinam 2g/kg masy ciała białka i nie mam opuszczonych posilkow wzbogacone w bialko to jest mi potrzebna ta odżywka. Pytanie nr 2 wiem że odzywka białkowa to dodtaek do diety ale czy moge ja stsowac np. poniadzialek nie mialem posilku wzbogaconego w bialko i biore odzywke białkowa przez [...]
